Skip to main content

10 cara meningkatkan kecergasan lelaki


Sebagai lelaki terdapat banyak  perkara yang ingin anda capai dalam kehidupan. Salah satu daripadanya adalah  pelaburan masa dan tenaga untuk kesejahteraan fizikal dan mental.

Berikut adalah  10 cara untuk meningkatkan kecergasan yang boleh dilakukan hari demi hari.

1. Tingkatkan  pengambilan  protein.
protein membekalkan:
- tenaga dan stamina yang berkekalan
- memastikan  anda berasa lebih kenyang di antara waktu makan
- membina dan mengekalkan jisim otot

 pilihan untuk protein yang sihat  seperti  daging tanpa lemak, kacang dan protein soya berasaskan tumbuhan.



2. Makan multivitamin setiap hari 
Dengan  gaya hidup yang sibuk dan kurangnya tabiat pemakanan yang sihat, anda mungkin terlepas banyak nutrien yang penting. Multivitamin  boleh membantu  untuk;
-mengisi jurang makanan anda
-meningkatkan penghasilan tenaga
-meningkatkan  kesihatan  dan kesejahteraan  yang optimum

                

3. Sentiasa  bersama vitamin  C. 
 Vitamin C adalah  antioksidan yang hebat untuk;
- menyokong  kesihatan imun anda
- membantu  pembaikan tisu
- melindungi sel-sel daripada radikal bebas
- Meningkatkan  kesihatan  sperma dan persenyawaan.

                 

4. Ambil dos harian omega 3
Omega 3 terbukti berupaya untuk :
- Mengurangkan kolesterol jahat (LDL) & trigliserida
- merendahkan risiko penyakit jantung
- membantu meningkatkan fungsi kognitif untuk daya ingatan yang lebih baik dam ketajaman mental
- menjadi agen anti-keradangan yang baik
- menggalakkan sendi yang kuat

                 

 5. Kekal bertenaga dengan B-kompleks
Vitamin B :
- menggalakkan pengeluaran tenaga badan anda
- menambahbaik prestasi dan ketahanan otot
- memperbaiki memori dan tindak balas anda
- meningkatkan mood dan kesihatan kognitif

                 

6. Lakukan yang terbaik dengan vitamin E
- membantu memusnahkan radikal bebas untuk memastikan sel-sel sihat
- meningkatkan keanjalan saluran darah untuk menggalakkan peredaran yang sihat
- selenium membantu meningkatkan kecergasan dan membaiki kesihatan sperma

         


7. Dapatkan perlindungan dengan polifenol.
Jadikan polifenol sebagai jalan kepada kehidupan yang lebih bertenaga.
Ianya:
- memastikan anda bertenaga dengan mengecas sel badan untuk prestasi terhebat.
- antioksidan hebat dengan sifat anti radang
- menggalakkan peredaran darah yang sihat

                       

8. Tinggal tabiat itu. 
Berhenti merokok untuk mengurangkan risiko terhadap penyakit berbahaya dan tingkat prestasi kelelakian anda. Tambahan lagi anda akan kelihatan lebih muda, bau lebih menyenangkan dan pastinya lebihan wang tambahan di dalam poket anda.

               


9. Teruskan berusaha
Bersenam :
- menggalakkan peredaran darah yang sihat, menjadikan anda sihat dan kuat!
- membantu badan merembeskan endorphin yang membuatkan anda bahagia.

               
                 

10. Makan dan kekal cergas.
Nutrien adalah sumber tenaga untuk otak dan ia berhubung rapat dengan kesihatan mental serta emosi anda. Untuk kesihatan secara keseluruhan, tingkatkan pengambilan untuk :
- buah-buahan & sayur-sayuran
- karbohidrat yang tidak ditapis
- lemak yang sihat
- protein tanpa lemak
- makanan yang rendah indeks glisemik (GI)
-serat

                     


Hubungi/whatsapp sue 013 3565768
Pengedar sah shaklee bebas
ID Shaklee : 1135454
Instagram : suwaibah_shaklee
FB: lavender sue

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Pengalaman Jangkitan Kencing Kotor

Pengalaman jangkitan kencing kotor adalah pengalaman yang sue tidak mahu peristiwa itu berulang lagi. Pertama kali merasai simptom jangkitan kencing kotor adalah semasa buang air kecil, terasa sangat sakit  atau pedih terutama terakhir buang air kecil serta bau yang busuk. Hal ini berlanjutan selama seminggu. Ini semua gara-gara sue tidak ada pengetahuan ilmu tentang jangkitan kencing kotor. Sue biarkan tiada masalah dan menyedapkan hati tiada apa akan berlaku. Namun sangkaan sue meleset sama kali. Apabila sakit semakin tidak tahan, sue bagitahu kepada kakak sepupu (tinggal dengan kakak sepupu) Dan kemudiannya belikan ubat antibiotic. Tetapi malangnya kesakitan dirasai di belakang semakin sakit. Dan malam itu, tidur sue tidak lena & tidur dalam kesakitan & menangis menahan kesakitan tersebut. Dan esoknya pagi itu, sakit semakin menjadi-jadi sehingga kesakitan dirasai di buah pinggang. Masa itu, hendak duduk sahaja sudah tidak boleh kerana sakit yang teramat sangat.  Terus kak
Post a Comment
Read more

Cara untuk menambah ketinggian badan

Sue merupakan antara individu yang mempunyai ketinggian yang rendah iaitu mencapai ketinggian hanya 142 cm. Sememangnya acap kali sue dengar orang komen tentang ketinggian sue. Apabila mengetahui umur sue 20 tahun keatas, terus diorang cakap "Eh dah umur lebih 20 tahun rupanya. Tengok cam budak sekolah rendah" atau komen yang lain ialah " kecilnya awak, cam budak sekolah rendah". Balik-balik dengar oramg komen sue seperti budak sekolah rendah. Tapi sue masih bersyukur kerana masih dikurniakan badan dan sifat yang sempurna.  Sejak kebelakangan ini, sue tengok banyak agen-agen menjual supplemen @ ubat untuk menambah ketinggian. Dulu sue pernah terfikir untuk cuba tapi tidak berani untuk mencuba. Terima la ketinggian sue dengan seadanya. Tapi sue boleh katanya ada cara untuk menambah ketinggian badan iaitu dengan pengambilan OSTEMATRIX shaklee. Tapi perlu diingatkan, tidak semua orang boleh menambah ketinggian badan. Memetik artikel daripada majalah i
7 comments
Read more

Vaksinasi percuma untuk wanita : program vaksinasi HPV untuk wanita

Adakah anda seorang wanita yang lahir pada tahun 1990-1996? Anda berpeluang dapatkan vaksinasi secara percuma dalam program vaksinasi HPV untuk wanita di Klinik Nur Sejahtera LPPKN seluruh negara. Namun bukan semua wanita boleh dapatkan vaksinasi secara percuma. Berikut adalah kriteria wanita layak:  ✔ warganegara Malaysia @ penduduk tetap ✔ wanita yang lahir pada tahun 1990-1996 ✔ wanita bujang & tidak pernah berkahwin ✔ tidak hamil ✔ tidak pernah mengalami alahan teruk yang perlu dirawat di hospital. Vaksinasi diberikan sebanyak 3 dos :  1. Tarikh vaksinasi pertama diberikan 2. 1 bulan selepas suntikan pertama 3. 6 bulan selepas suntikan pertama           Apa itu HPV?   HPV (Vaksin virus papiloma manusia) merupakan vaksin yang mencegah jangkitan oleh beberapa jenis papilomavirus manusia yang tertentu. Vaksin yang ada memberi perlindungan daripada 2, 4,atau 9 jenis HPV. Semua vaksin memberi perlindungan daripada sekurang-kurangnya HPV 16 dan 18 yang mengakibatk
Post a Comment
Read more