Sebagai lelaki terdapat banyak perkara yang ingin anda capai dalam kehidupan. Salah satu daripadanya adalah pelaburan masa dan tenaga untuk kesejahteraan fizikal dan mental.
Berikut adalah 10 cara untuk meningkatkan kecergasan yang boleh dilakukan hari demi hari.
1. Tingkatkan pengambilan protein.
protein membekalkan:
- tenaga dan stamina yang berkekalan
- memastikan anda berasa lebih kenyang di antara waktu makan
- membina dan mengekalkan jisim otot
pilihan untuk protein yang sihat seperti daging tanpa lemak, kacang dan protein soya berasaskan tumbuhan.
Dengan gaya hidup yang sibuk dan kurangnya tabiat pemakanan yang sihat, anda mungkin terlepas banyak nutrien yang penting. Multivitamin boleh membantu untuk;
-mengisi jurang makanan anda
-meningkatkan penghasilan tenaga
-meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan yang optimum
3. Sentiasa bersama vitamin C.
Vitamin C adalah antioksidan yang hebat untuk;
- menyokong kesihatan imun anda
- membantu pembaikan tisu
- melindungi sel-sel daripada radikal bebas
- Meningkatkan kesihatan sperma dan persenyawaan.
4. Ambil dos harian omega 3
Omega 3 terbukti berupaya untuk :
- Mengurangkan kolesterol jahat (LDL) & trigliserida
- merendahkan risiko penyakit jantung
- membantu meningkatkan fungsi kognitif untuk daya ingatan yang lebih baik dam ketajaman mental
- menjadi agen anti-keradangan yang baik
- menggalakkan sendi yang kuat
5. Kekal bertenaga dengan B-kompleks
Vitamin B :
- menggalakkan pengeluaran tenaga badan anda
- menambahbaik prestasi dan ketahanan otot
- memperbaiki memori dan tindak balas anda
- meningkatkan mood dan kesihatan kognitif
6. Lakukan yang terbaik dengan vitamin E
- membantu memusnahkan radikal bebas untuk memastikan sel-sel sihat
- meningkatkan keanjalan saluran darah untuk menggalakkan peredaran yang sihat
- selenium membantu meningkatkan kecergasan dan membaiki kesihatan sperma
7. Dapatkan perlindungan dengan polifenol.
Jadikan polifenol sebagai jalan kepada kehidupan yang lebih bertenaga.
Ianya:
- memastikan anda bertenaga dengan mengecas sel badan untuk prestasi terhebat.
- antioksidan hebat dengan sifat anti radang
- menggalakkan peredaran darah yang sihat
8. Tinggal tabiat itu.
Berhenti merokok untuk mengurangkan risiko terhadap penyakit berbahaya dan tingkat prestasi kelelakian anda. Tambahan lagi anda akan kelihatan lebih muda, bau lebih menyenangkan dan pastinya lebihan wang tambahan di dalam poket anda.
9. Teruskan berusaha
Bersenam :
- menggalakkan peredaran darah yang sihat, menjadikan anda sihat dan kuat!
- membantu badan merembeskan endorphin yang membuatkan anda bahagia.
10. Makan dan kekal cergas.
Nutrien adalah sumber tenaga untuk otak dan ia berhubung rapat dengan kesihatan mental serta emosi anda. Untuk kesihatan secara keseluruhan, tingkatkan pengambilan untuk :
- buah-buahan & sayur-sayuran
- karbohidrat yang tidak ditapis
- lemak yang sihat
- protein tanpa lemak
- makanan yang rendah indeks glisemik (GI)
-serat
Hubungi/whatsapp sue 013 3565768
Pengedar sah shaklee bebas
ID Shaklee : 1135454
Instagram : suwaibah_shaklee
FB: lavender sue
Comments
Post a Comment